Olga1959
30.08.2024 18:36
Дневник питания за 30.08.2024
Доброго вечерочка всём! Первый раз сделала педикюр, пока ещё стоит
жара, маникюр, уже 3 месяца не делаю , всмысле база, гель, только
обрабатываю и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 615 | 145 | 2 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1410 | 424 | 14 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Баклажаны тушеные |
200
|
81.2 | 2.2 | 3.8 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
45
|
90 | 2.7 | 0.5 | 18.9 |
| Котлеты с капусты и манки |
80
|
62.1 | 2.6 | 2.2 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1148 | 621 | 47 | 26 | 46 |
| Итого за день | 3173 | 1191 | 65 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
31.08.2024 15:02
Красота, лето продолжается💅🤳🫶👁
Лариса Брусенцева
01.09.2024 14:18
Какие погоды у вас! У нас уже осень. Ночи прохладные. Ветер
северный подул. Ветровки уже достали. 🌺🌺🌺
Olga1959
02.09.2024 01:42
Лариса
Брусенцева, ого!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
