Olga1959
18.08.2024 18:07
Дневник питания за 18.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1722 | 451 | 15 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Конфеты, карамель |
40
|
152.8 | 1.8 | 3.2 | 30.8 |
| Купаты "Московские" [Restoria] |
150
|
342 | 18 | 30 | 0 |
| Итого | 664 | 769 | 27 | 46 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1015 | 389 | 29 | 12 | 39 |
| Итого за день | 3401 | 1611 | 71 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Дмитрий
18.08.2024 18:09
Как добавить в рацион витамин d аптечный
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.08.2024 18:13
Дмитрий,
создать продукт, там вкладка есть. Я так все витамины и бады
добавляю, чтобы знать, что и когда принимаю, для статистики.
Валентина
18.08.2024 18:51
Арбуз- хорошо, а дыня - ещё лучше! Едим сегодня😃
