Olga1959
12.07.2024 19:20
Дневник питания за 12.07.2024
Утром иду мимо столовый пахнет ж аренный рыбой, в подъезде тоже,
значит я её просто хочу , вот пришла с работы и сразу приготовила
минтайчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 720 | 333 | 8 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
100
|
87.8 | 8 | 4.8 | 3.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 532 | 21 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| Пряники Имбирные |
40
|
141.2 | 2.4 | 2.6 | 28.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 1103 | 505 | 47 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3008 | 1370 | 78 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
12.07.2024 19:41
У меня вся рыба закончилась, собираюсь завтра купить. Но хочется
скумбрии. 😄
Катерина
12.07.2024 19:55
А я вспоминаю сома жареного, когда приходила в гости к будущему
мужу, его мать очень часто его жарила, до сих пор помню этот вкус!
Как же хочется!!!
Елена
12.07.2024 20:04
Что то так тоже хочется рыбы, при чем любую: хоть варёную, хоть
тушёную иль жареную.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
