Дневник питания за 05.07.2024

Про погоду:в 17.00 вечером +42 в тени, а утром было уходить на работу было +26, а днём пошла за газводичкой , аж коленки пекло жара конечно!!! Будем жить в мире и любви! Букетик на полянках заросших можно нарвать , да ещё на работе украсить место, мило же, полевые цветы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	974	230	10	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1019	400	10	32	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Имбирные	100	353	5.9	6.5	70.5
Слива (садовая)	128	62.7	1	0.4	12.3
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат]	150	315	16.5	27	3
Итого	978	730	23	33	85
Итого за день	2971	1360	44	83	108