Дневник питания за 04.07.2024

20.00 вечер, а на термометре +32 в тени, вода в Волге 29,после работы опять на пляж для плавания, зарядились магией

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром]	50	75	10	4	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом]	7	22.6	0.7	0.2	4.5
Итого	1053	323	17	20	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	37	81.4	3	0.7	19.2
Домашняя Лапша с Грибами [Prime Star]	300	78	3.6	2.1	11.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом]	7	22.6	0.7	0.2	4.5
Итого	1149	452	19	21	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит]	100	200	5.6	5.5	32.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соус "Краснодарский Любительский" [Кухмастер]	20	19	0.6	0.1	4
Вода	900	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	40	8	0.4	0.1	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1280	456	22	22	41
Итого за день	3482	1232	59	64	105