Olga1959
02.07.2024 18:34
Дневник питания за 02.07.2024
После работы сразу на пляж, воздух свеж, поплавала часок, конечно
для ног это хорошо. Вода чистая, сначала кажется холодная, а потом
как дети выходить не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачки Жареные в Кляре [Елисей] |
200
|
284 | 7.4 | 18.2 | 22.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 942 | 461 | 13 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Конфета Жевательная с Ароматом Клубники [ВкусВилл] |
10
|
37.1 | 0.1 | 0.3 | 8.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 255 | 13 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
300
|
120 | 9.6 | 3 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 445 | 53 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2589 | 1162 | 80 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Валентина
02.07.2024 20:58
Так мало калорий, что так?
Лариса Брусенцева
03.07.2024 07:56
Молодчина! Яеще ниразу не окунулась. А так хочется.
Надежда
03.07.2024 08:00
Ух ты, какая красота! Рада за Вас, что есть возможность поплавать
👍👍👍.
Алин@
03.07.2024 11:45
Чистая вода, красота🤗🌼💐
Olga1959
03.07.2024 17:14
Лариса
Брусенцева, а почему, у вас вроде опять тепло
Лариса Брусенцева
04.07.2024 05:00
Olga1959,
наша дача у маленькой речушки, а красавица Обь в часе езды. Для
меня лучше тренировка в бассейне. 💪
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
