Olga1959
22.06.2024 19:28
Дневник питания за 22.06.2024
Вчера +30 , а сегодня +18 , а вечером ужет16, ветрище и дождь
принимался уже 3 раза. Его я успела между дождями съездить к брату.
На кладбище , сыро конечно. сорвала сегодня огурец с пупыркой
интересный, первый раз вижу такой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 791 | 466 | 25 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без картофеля с курицей |
330
|
151.8 | 11.6 | 8.6 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 1609 | 650 | 28 | 35 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса] |
250
|
250 | 5 | 10 | 37.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 273 | 5 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3000 | 1390 | 59 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
22.06.2024 21:38
Вчера купались, а сегодня в куртки, замотали погодные перепады🤗🌹🌹🌹
спокойной ночи🍀🍀🍀
Валентина
23.06.2024 15:03
Эти скачки погоды везде, у нас тоже самое.
