Дневник питания за 21.06.2024

После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1231	249	8	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидок [Пестравка]	600	300	16.8	15	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Итого	940	452	21	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]	100	114	1.5	10	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10	34	0	0	8.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1346	625	38	37	33
Итого за день	3517	1327	67	80	82