Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

10.06.2024 20:04

Дневник питания за 10.06.2024

Лето, какая прелесть, хоть и жарко. Сам раздеваешься, хочется загорать , хотя и вредно, везде красиво цветы, чисто, вот только трава растёт быстрее всего, опять косить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	50	13.3	0.4	0.1	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	18	30.4	2	0.9	3.6
Итого	1000	623	17	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	330	81.8	4	2	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1253	139	5	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Куриный рулет	30	58.7	7.4	3	0.1
Лукум сбивной	70	221.2	0.6	0.5	55.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1125	508	28	13	71
Итого за день	3378	1271	51	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 11.06.2024 15:25

Фото замечательные😍😍😍

Olga1959 11.06.2024 20:52

Лариса Брусенцева, 😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно