Olga1959
07.06.2024 04:32
Дневник питания за 06.06.2024
Доброе утро! Чай хочу пить начать с листочков смородины или мяты,
сейчас сорву и на работу ещё возьму и ещё нарвала букет пионов тоже
там поставлен пока цветут красиво же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяноблин на яйце и воде |
100
|
208 | 8.6 | 10.5 | 19.9 |
| Итого | 733 | 371 | 18 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень микс |
50
|
18.2 | 1.3 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко] |
30
|
50.7 | 3.3 | 1.5 | 6 |
| Итого | 1396 | 758 | 39 | 29 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 680 | 238 | 5 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2809 | 1369 | 64 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
07.06.2024 15:24
У нас пионы почти отцвели, зато роза моя первогодка первый цветок
выпустила 🤩 
Olga1959
07.06.2024 20:14
София
Квятковская, ага сегодня пила на работе с листьев смородины
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
Ну а летний травяной чай - это вообще отдельный вид удовольствия!