Olga1959
04.06.2024 19:04
Дневник питания за 04.06.2024
Сегодня в 13.00 прошёл дождь, минут 20,но быстро и мало конечно, но
я давольная, сразу свежесть и местами где прошёл град с вишню,
хорошо, что у нас нет конечно. Прекрасного летнего денечка всём!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин на яйце и воде |
100
|
208 | 8.6 | 10.5 | 19.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Зелень микс |
50
|
18.2 | 1.3 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 599 | 411 | 14 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 178 | 5 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Овсяноблин на яйце и воде |
100
|
208 | 8.6 | 10.5 | 19.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 690 | 526 | 38 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2596 | 1117 | 59 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
05.06.2024 14:22
Нам дождь обещали с градом, ничего 🚫нет 🤩
