Дневник питания за 27.05.2024

Еду с работы и думаю про себя, как я хочу рыбы, вот камбала чудесно пошла, а завтра минтай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Гречневая крупа ядрица	12	37	1.5	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	664	362	41	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	300	108	7.5	3.9	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1183	464	18	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	250	215	38.1	5.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Салат Витаминный из Морской Капусты [Правильное Решение]	200	110	1	10	4
Вода	600	0	0	0	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	1250	595	45	18	62
Итого за день	3097	1423	104	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 27.05.2024 18:54

Как я вас понимаю, я последнее время каждый день так думаю )) Не понимаю почему, но все время хочу рыбу по вечерам

Алин@ 27.05.2024 18:56

Тоже думала о рыбе купила баночку тунца и горбушу, лень готовить😉😇💐 в рационе салат из морской капусты 200 гр, а йода нет , странно🤦‍♀️🤔🌹🤗

Алин@ 27.05.2024 18:57

Увидела вы его не с основной😉😇

Елена М 27.05.2024 18:58

А вот у меня такой проблемы нет, скорее другая есть- я рыбу не хочу никогда, и не ем её с детства

Мария 27.05.2024 18:58

Алин@, я тоже сколько не искала морскую капусту из магазина, они не показывают витамины и т.п.

Olga1959 27.05.2024 19:00

Мария, по вечерам это де хорошо

Olga1959 27.05.2024 19:01

Алин@, странно потом посмотрю тк состав не смотрела

Olga1959 27.05.2024 19:02

Елена М, очень жаль, а что любите тогда?

Елена М 27.05.2024 19:03

Olga1959, ем почти всё, кроме рыбы и морепродуктов. Люблю мясо и фрукты, орехи

Мария 27.05.2024 19:09

Olga1959, просто не могу понять с чем это связано, чего не хватает в организме

Алин@ 27.05.2024 19:22

Елена М, добрый день, Елена, я помню вас и даже проблемму, что рыбу не переносите😊🌝🤗💖💐

Алин@ 27.05.2024 19:23

Мария, посмотрю вроде не было проблемм у меня🪻🌷🍒

Елена М 27.05.2024 19:33

Алин@, да, да. Я давно здесь и с Вами, но наблюдаю, сама в переписки почти не вступаю. Только веду дневник для себя

Алин@ 27.05.2024 19:34

Елена М, вес в норме? Увас по моему стабильно, у меня тоже 😃🍀🪻🌷

Елена М 27.05.2024 19:39

Алин@, перестала ограничивать себя и за год набрала лишнего для меня, но не до патологии, ИМТ в норме, но вернулась сюда для контроля, без него, похоже, никак

Алин@ 27.05.2024 19:46

Елена М, поняла, отлично, не ухожу, быстро набираю, только контроль🫶💖💐