Olga1959
14.05.2024 20:08
Дневник питания за 14.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
32
|
86.4 | 2.9 | 1 | 16.3 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Итого | 612 | 239 | 9 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Капуста тушеная с фасолью |
100
|
153.9 | 6.1 | 7.1 | 15.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
75
|
156.8 | 19.2 | 8.3 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
16
|
43.2 | 1.4 | 0.5 | 8.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Итого | 961 | 627 | 29 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
100
|
207 | 3.5 | 11 | 22.9 |
| ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Голубцы без риса |
120
|
100.7 | 13.4 | 2.9 | 4.4 |
| Итого | 920 | 487 | 27 | 16 | 55 |
| Итого за день | 2493 | 1354 | 66 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
