Olga1959
13.05.2024 18:30
Дневник питания за 13.05.2024
Утром пока ждала свою машину в телефоне читала, доброе утро,
вообщем руки замёрзли, +3 хотя, но ветрище. приехала на работу чай
зелёный и горячий пила и кондюшник включила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Каждый День] |
50
|
205 | 3.8 | 10 | 24.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 423 | 392 | 14 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
42
|
113.4 | 3.8 | 1.3 | 21.4 |
| Капуста тушеная с фасолью |
260
|
400.1 | 15.9 | 18.5 | 40.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1300 | 772 | 24 | 36 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 996 | 294 | 35 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2719 | 1458 | 74 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
13.05.2024 18:34
добрый вечер, Оля, сегодня пошла в школу за внучкой, руки очень
замёрзли, до боли, вот уж действительно май как март😶🌫️🥶
Валентина
13.05.2024 21:17
У нас тоже кондиционер включен на обогрев. Холодина, солнце светит,
но не греет.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
