Дневник питания за 10.05.2024

Ни чего не изменилось тк утром 20 капель и всё равно, конфет и сладкого хочеся. Хотела купить укроп, а сейчас вот набором продают удобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Колбаса Варёная из Индейки [Мясная Лавка]	40	46	7.2	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Нектарин	60	23.4	0.6	0.2	4.6
Итого	1054	629	51	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Трески по Мурмански [5 Морей]	35	206.5	1.6	22.1	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	965	446	4	23	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные сердечки куриные	150	222.9	24.9	11.9	4.2
Гречка Вареная [Увелка]	130	115.7	4.7	1.2	22.9
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	860	438	44	13	35
Итого за день	2879	1514	101	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.05.2024 08:43

Зато лето в рационе, всё цветёт. Мне сладкого месяц хотелось, наелась на Пасху куличей и прошло желание .

LeeMV 11.05.2024 09:07

брал в капсулах пиколинат хрома, на мне работает, хотя углей обычно недобираю, сладкого не хочется так как раньше, на супруге тоже работает, это она отметила...

Olga1959 11.05.2024 11:12

Валентина, хрошо, что не хочется, с я куличи тоже продолжаю есть

Olga1959 11.05.2024 11:14

LeeMV, может зависит от производителей, но чтобы прекратить сладкого и мучного хотеть , вот ведь не помогло

Валентина 11.05.2024 11:50

Olga1959, 😂👍

LeeMV 11.05.2024 12:57

Olga1959, в моём случае сработало, но я все равно подъедаю шоколад, мёд в небольших количествах, даже (о господи) сахар добавляю, иногда мороженное, особенно после тяжелых нагрузок, велопокатушек, восстановить гликоген надо, по углеводам, недобираю, поэтому ем в большей степени потому что надо.