Olga1959
26.04.2024 17:26
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня пошла в 5 за кетчупом Xeianz, внучке нравится, а рядом
стоял мужчина и взял овощную икру сразу же , тоже взяла глядя на
него, тк баночка небольшая 350г.Вкуснятина, там состав баклажаны,
перец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Овсяноблин на яйце и воде |
80
|
166.4 | 6.9 | 8.4 | 15.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 870 | 534 | 20 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
130
|
213.2 | 11.5 | 0.3 | 37.5 |
| Оленина тушеная, консервы |
100
|
171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
70
|
140 | 4.2 | 0.7 | 29.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Итого | 956 | 721 | 39 | 18 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Овощная [Краснодарье] |
40
|
32 | 0.4 | 1.6 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 204 | 18 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2969 | 1460 | 78 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
26.04.2024 19:53
Я лечо делаю, много, тоже хорошо заходит 🙂
