Дневник питания за 11.03.2024

С масленицей всех, но я сегодня не жарила блины, тк вчера ночка какая то не хорошая , не смогла заснуть, сегодня лягу пораньше

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творожный сыр	15	46.5	3.3	1.5	4.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	13	30.9	1	0.1	6.4
Итого	593	309	16	17	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22.9	3.6	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	26	61.9	2.1	0.3	12.8
Итого	1141	677	37	12	108

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп грибной шампиньоны	350	78.8	4.9	1.4	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый [Салаты]	200	118	8	10.8	0
Итого	1305	413	43	20	17
Итого за день	3039	1400	96	49	145