Olga1959
21.02.2024 17:19
Дневник питания за 21.02.2024
Международным денем Жёнского счастья!!! Утром -21, вечером -18,
утром туман и красота. Купила хлебцы с пророщенным нутом,
ккалорийные, но написали красиво про них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Овсяной блин с укропом |
100
|
138.5 | 6.7 | 7.8 | 10.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 547 | 320 | 9 | 25 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 230 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Борщ |
380
|
127.7 | 13.7 | 4.6 | 6.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Хлебцы с Пророщенным Нутом [Bioelement] |
11
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1122 | 576 | 19 | 5 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт] |
150
|
196.5 | 12 | 16.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 508 | 25 | 26 | 42 |
| Итого за день | 2844 | 1503 | 55 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
21.02.2024 17:23
Это такое фото или действительно цвет тумана? Как красиво!
Olga1959
21.02.2024 17:26
Утром как то темновато было, рассветало
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2024 17:36
Ого, не знал про такой праздник! 
Сейчас проверил, - 19 октября день мужского счастья!
Сейчас проверил, - 19 октября день мужского счастья!
Olga1959
21.02.2024 17:43
Юджин
(кето+ИГ), я про мужской не знала, но в России и женской тожу в
октябре вроде
Катерина
21.02.2024 17:56
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
