Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

16.02.2024 17:51

Дневник питания за 16.02.2024

Хрустящая соломка с вкусом холодца с хреном, очень вкусные конечно и как семечки, сегодня пятница, хороших всём выходных! Апельсин и яблоко, но сладкого хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Котлеты говяжьи свинные	70	132.7	10.6	9.1	1.6
Итого	928	321	14	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	120	61.3	1.4	0.2	12.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Хлеб с льняной муки	60	87.1	8.4	4.5	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1111	310	15	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Соломка Ароматная [Дедовский Хлеб]	10	38.8	1	0.8	7.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]	15	48	0.1	0	12
Итого	378	710	32	28	78
Итого за день	2417	1342	63	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%