Olga1959
16.02.2024 17:51
Дневник питания за 16.02.2024
Хрустящая соломка с вкусом холодца с хреном, очень вкусные конечно
и как семечки, сегодня пятница, хороших всём выходных! Апельсин и
яблоко, но сладкого хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Котлеты говяжьи свинные |
70
|
132.7 | 10.6 | 9.1 | 1.6 |
| Итого | 928 | 321 | 14 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
120
|
61.3 | 1.4 | 0.2 | 12.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Хлеб с льняной муки |
60
|
87.1 | 8.4 | 4.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 310 | 15 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Соломка Ароматная [Дедовский Хлеб] |
10
|
38.8 | 1 | 0.8 | 7.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья] |
15
|
48 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 378 | 710 | 32 | 28 | 78 |
| Итого за день | 2417 | 1342 | 63 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
