Olga1959
09.02.2024 17:11
Дневник питания за 09.02.2024
Конечно зашла за пампушками с чесноком в кафе но их оказалось
только 2,поэтому увидела пироженное Цветик Семицветик, вкусно,
донесла до дома , на работе вытерпела, но вечером дома конечно
стойкость улетучилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
8
|
26.8 | 6.8 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
80
|
32 | 0.6 | 2.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 942 | 576 | 29 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1414 | 494 | 29 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженное Картошка [Mirel] |
50
|
150 | 2.5 | 6.5 | 20 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 570 | 297 | 10 | 10 | 41 |
| Итого за день | 2926 | 1368 | 68 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катерина
09.02.2024 17:20
Я бы не выдержала до дома!😀
ГАЛИНА Ш
09.02.2024 18:48
У какая пироженку красивущая
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
