Olga1959
06.02.2024 18:08
Дневник питания за 06.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
260
|
60.7 | 9.6 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1004 | 220 | 18 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без риса |
240
|
201.4 | 26.9 | 5.8 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
33
|
72.6 | 2.6 | 0.7 | 17.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 528 | 33 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
100
|
40 | 0.7 | 3.1 | 2.6 |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
260
|
164.5 | 36.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1525 | 630 | 56 | 34 | 24 |
| Итого за день | 3530 | 1435 | 109 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
06.02.2024 18:11
Давно известно, что не черника, не морковь не улучшат зрение, хотя
их пользу не оспариваю!
Olga1959
06.02.2024 18:17
Морковь витамин А
Валентина
06.02.2024 20:31
Я внучке говорю, что зайчики любят морковку, ешь и ты, глаза будут
как у зайчика. Она поест и спрашивает, что ж у меня глаза стали как
у зайчика? 😃
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
