Дневник питания за 31.01.2024

Угли опять рулят, чтобы не искать сладости вечером дома, на работе сьела зефиринку. Конец январю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Итого	853	317	13	17	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	155	161	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	350	144.6	5.6	7.4	14.4
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	1246	530	24	10	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Лаваш Тонкий [Батоша]	60	130.2	4.3	0.5	27
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	598	472	61	5	42
Итого за день	2852	1481	102	42	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.01.2024 18:03

Зефир это класс👍👍👍

Катерина 31.01.2024 18:23

Это зима с грустью смотрит, а мы с радостью!😉

Алин@ 31.01.2024 19:27

Да очень жаль январь пробежал, дни летят💐💕🌝

Olga1959 31.01.2024 19:40

Валентина, специально пришла в магазин и купила 1 штуку

Olga1959 31.01.2024 19:40

Катерина, да мы рады что зима к концу идет

Olga1959 31.01.2024 19:42

Алин@, вот так ждём конца рабочего дня, потом конца зимы, а там и жизнь уже пробежала оказывается

Катерина 31.01.2024 19:44

Olga1959, день, ночь, сутки прочь!

Алин@ 31.01.2024 19:46

Olga1959, 🌍🌹🌹🌹💐

Olga1959 31.01.2024 19:47

Катерина, вот вот и молодость пролетела, чего всё жальче

Катерина 31.01.2024 20:00

Olga1959, Оленька, в каждом возрасте есть своя прелесть, я сейчас стала замечать то, мимо чего в молодости бы пролетела, я встаю утром, а уменя в кормушке за окном полно птиц, и так мне радостно на душе!🤗

Валентина 31.01.2024 21:51

Olga1959, 😄👍

Olga1959 02.02.2024 17:37

Катерина, я тоже люблю наблюдать, значит вы их подкармливаете и они к вам прилетели ждут