Дневник питания за 30.01.2024

Каждый день приходят с работы ищу дома сладкого хоть что то, хорошо, что нет. Тк после Н Г + 3 кг, и ужасно что никак не успокоить себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок, неподслащенный	4	9.1	0.8	0.5	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	919	604	25	36	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Котлеты из Лосося с Киноа [Хлеб Насущный]	70	107.8	9.1	5.7	4.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Хрен, соус приготовленный	3	1.4	0	0	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1551	637	22	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.2	0.5	0.1
Итого	770	275	11	15	22
Итого за день	3290	1536	60	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.01.2024 18:02

Открытка 👍😄. Я тоже хочу сладкого постоянно, тыкву сейчас сьела- она такая сладкая. ☺ не покупаю сладости, не выдержу- сьем, 😄

МИРОШКА 31.01.2024 18:16

Всем привет! Обычно тыкву я просто запекаю, делаю кашу, оладьи или крем-суп. Недавно гуляя с собачниками мне порекомендовали запечь тыкву по другому... Тыкву очистить нарезать на куски, смазать маслом оливковым, подсолнечным вообщем любым, чуть-чуть присыпать сахарком и запечь при температуре 180 .(сахара чуть-чуть) Получаются, как конфетки.

Olga1959 31.01.2024 19:43

Валентина, вот вот, у меня теперь так, может нада цинк попить, чем это всё укратить?

Olga1959 31.01.2024 19:45

МИРОШКА, самое сложное очистить тыкву, я как то её с кожецейтзапекаю, а потом съедаю что сьедобное и нет проблем, но ваш вариант нравится, опять от слово конфета, аж захотелось

МИРОШКА 31.01.2024 20:09

Дамы сегодня уж очень нахваливали. Я пока сладенького не хочу, но чуть позже обязательно сделаю.
А тыковку я чищу и собаке тоже даю.

Olga1959 02.02.2024 17:40

МИРОШКА, собачка тоже ест?

МИРОШКА 02.02.2024 18:23

Да, собачка тоже ест овощи ,и фрукты, и ягоды. А в приоритете сейчас по сезону тыква, морковь, огурчик, броколли.

Olga1959 02.02.2024 21:18

МИРОШКА, 🍑