Olga1959
29.01.2024 20:03
Дневник питания за 29.01.2024
В обед съела меренговый рулет 100г и забыла только вспомнила, вот
теперь добавила, какая вкуснятина всё таки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Итого | 848 | 381 | 29 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевые Котлеты [Vici] |
130
|
236.6 | 15 | 11.2 | 19.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренговый Рулет [Пить Кофе] |
100
|
89 | 0.6 | 5.2 | 9.8 |
| Итого | 1538 | 525 | 21 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лососевые Котлеты [Vici] |
60
|
109.2 | 6.9 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 756 | 587 | 19 | 36 | 51 |
| Итого за день | 3142 | 1494 | 70 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
