Olga1959
22.01.2024 20:39
Дневник питания за 22.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 350 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервой скумбрия |
280
|
62.7 | 1.7 | 1.1 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мармелад |
200
|
642 | 0.2 | 0 | 158.8 |
| Итого | 1410 | 969 | 18 | 11 | 195 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
40
|
30 | 5.6 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Пшеничные Самарские [Здоровье Плюс] |
1
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 880 | 384 | 24 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2640 | 1392 | 43 | 32 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
22.01.2024 21:53
Что-то преувеличили количество белка в яйце, у меня вышла 6 грамм
Диана
22.01.2024 22:05
Надя
Король, это на 100г
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
