Olga1959
21.01.2024 20:16
Дневник питания за 21.01.2024
Меренговый рулет с смородиной очень понравился, тк в кафе с
капучино. Обработала ноготочки! Снега навалило много. С днём
объятий всех. Надо просто обнять человека рядом и становится так
легко, замечали. Сладенького всё таки так и хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| овсяноблин |
60
|
70.1 | 5.4 | 3.7 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1422 | 344 | 14 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с консервы |
280
|
111.2 | 8.4 | 5.6 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Рулет Меренговый с Чёрной Смородиной [Bezкалорий] |
130
|
124.8 | 8.5 | 4.4 | 11.8 |
| Итого | 925 | 298 | 20 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл] |
25
|
127.5 | 2.4 | 10 | 7.1 |
| Березовый Сок [Stelmas] |
100
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1155 | 678 | 41 | 23 | 77 |
| Итого за день | 3502 | 1321 | 76 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
21.01.2024 20:54
У меня с юмором 😀 
