Olga1959
19.01.2024 18:46
Дневник питания за 19.01.2024
С Крещением Господним! Пусть водица укрепит наши тела и очистит
мысли!да ещё пончики в кафе купила хрустящие, вкусные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяной блин |
150
|
364.8 | 19.1 | 19.7 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 522 | 596 | 29 | 31 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Ветчина особая |
58
|
73.1 | 10.2 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 284 | 16 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяжьи свинные |
100
|
189.5 | 15.2 | 13 | 2.3 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
100
|
299 | 8.6 | 3.3 | 58.8 |
| Штрудель с Творожно-Фруктовой Начинкой [Колос-Пром] |
50
|
195 | 3 | 11 | 21.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 687 | 27 | 27 | 82 |
| Итого за день | 2120 | 1568 | 73 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
19.01.2024 18:50
С Крещением Господнем! Ольга Здоровья вам и вашим близким🌹🌹🌹💦💦
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
