Olga1959
30.12.2023 18:13
Дневник питания за 30.12.2023
Омлет на завтрак, тк давно его не делала. Вот завтра конечно мысли
бегают, в кучку никак не собиратся, что бы такого лёгкого, но
хочется всего, что нельзя. Ёлочку бы всю сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
260
|
299.3 | 19.2 | 20.3 | 10.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
60
|
103.8 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
| Итого | 964 | 616 | 33 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранник |
150
|
187.5 | 9.6 | 6.6 | 22.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 875 | 366 | 12 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Морковь+редис |
100
|
231.2 | 2.6 | 20.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 357 | 10 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2544 | 1339 | 56 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
30.12.2023 18:24
Завтра отрыв и отдых!🤭😅👌 Можно все позволить себе любимой)
Лариса Брусенцева
31.12.2023 04:31
Елочки чудесные! 😍😍😍
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
