Дневник питания за 25.12.2023

Волосы зимой становятся сухие, и тонкие. Вот думаю если перхоти нет то только сахар и алоэ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья замоченные	120	317.2	8	17.4	32
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
котлеты из молок лосося и трески с овсяными хлопьями	60	78.9	8.1	1.6	6.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1233	583	22	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой	280	261.5	14.3	1.7	48.7
Кабачок в микроволновке	80	36.2	2.2	1.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1555	315	17	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	128	216.3	23	11.5	3.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	521	521	38	34	12
Итого за день	3309	1420	78	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.12.2023 08:54

Да, волосы меряются, к тому же под шапкой. Что предпринимаете?

Светланушка 26.12.2023 10:38

Привет! У всех от природы волосы определенной структуры. Я порчу волосы феном, пибо не правильно направляю поток воздуха и в этом месте они более сухие

Алин@ 26.12.2023 15:26

Думаю зимой маски для волос, это то ,что надо например: желток, мёд, масло. Мёд если нет аллергии. 😍

Olga1959 26.12.2023 16:26

Валентина, бальзам, спрей, для послушных чтобы, а вы что тк вы же тоже блонинка

Olga1959 26.12.2023 16:27

Светланка, я тоже раньше так думала, что феном, парикмахер сказала ,что бигудях хуже портятся

Olga1959 26.12.2023 16:30

Алин@, вот желток в том месяце делала, но что то не заметила, на лицо так делаю то ж е уже не помогает очень морщинки уже надо как то исправлять ситуацию, а может уже поздно

Светланушка 26.12.2023 16:57

Olga1959, ну хрен редьки не слаще