Дневник питания за 22.12.2023

Счастливого всем сегодня и замечательно завтра, и отличного всегда!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	561	331	12	21	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	35	92.1	5.7	7.2	0.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1485	501	14	24	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	970	578	40	38	13
Итого за день	3016	1411	67	84	88