Дневник питания за 19.12.2023

С праздником Чудотворца Николая, раньше его сравнивали с Дед морозом, он даже и похож. Здоровья всем!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Блин с цельнозерновой муки	26	39.8	1.8	1.3	4.9
Творожный Сыр [Сырко]	25	50	1.2	4.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Боярышник кроваво-красный	130	80.6	1.5	0	18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1271	625	15	29	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22.9	3.6	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1818	587	29	6	102

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Итого	200	157	28	3	3
Итого за день	3289	1370	73	38	178