Olga1959
19.12.2023 17:06
Дневник питания за 19.12.2023
С праздником Чудотворца Николая, раньше его сравнивали с Дед
морозом, он даже и похож. Здоровья всем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья замоченные |
130
|
343.6 | 8.7 | 18.8 | 34.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Блин с цельнозерновой муки |
26
|
39.8 | 1.8 | 1.3 | 4.9 |
| Творожный Сыр [Сырко] |
25
|
50 | 1.2 | 4.8 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
130
|
80.6 | 1.5 | 0 | 18.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 625 | 15 | 29 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1818 | 587 | 29 | 6 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 200 | 157 | 28 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3289 | 1370 | 73 | 38 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
19.12.2023 17:08
Вот такой стоит Гринч заманивает в кафе Прованс 
