Olga1959
10.12.2023 16:05
Дневник питания за 10.12.2023
Мечтаем, верим в чудеса и надеемся, что вселенная услышит нас, наши
мечты осуществятся, тк скоро Н Г ! Сегодня уже потеплее -19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяные хлопья замоченные |
130
|
343.6 | 8.7 | 18.8 | 34.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 748 | 520 | 12 | 33 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
86.5 | 14.8 | 2.8 | 1 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
35
|
17.5 | 3.9 | 0 | 0.4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 260 | 41 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
70
|
107.1 | 17.2 | 3.7 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб] |
40
|
73.6 | 2.5 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 730 | 498 | 27 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Простокваша обезжиренная |
300
|
90 | 9 | 0.2 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1000 | 204 | 31 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3463 | 1483 | 111 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Катерина
10.12.2023 16:48
Валентина
10.12.2023 17:05
Дай Бог, чтобы наши мечты сбылись!!!!
Vesta
10.12.2023 17:38
Аналогично. У нас сегодня минус восемнадцать и это уже
радует. 
Лариса Брусенцева
11.12.2023 09:42
Согласитесь минус 30 тоже тепло после минус 38. А минус 25 -
жарища! 😀
Olga1959
11.12.2023 10:54
Лариса
Брусенцева, согласна 5 это уже теплее, но жарой не могу
назвать🤣
Лариса Брусенцева
11.12.2023 15:30
Мы морозов не боимся!!! 🎅🤶
