Дневник питания за 09.12.2023

Точно есть опасные продукты, но не всё это понимают, да и мы раньше этого конечно не знали, детям давали внучатам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Каша кукурузная	250	127.8	3	0.5	26.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	870	553	19	21	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	50	92	3.2	0.7	18.3
Итого	1744	546	12	32	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	69.2	11.8	2.2	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Оленина тушеная, консервы	100	171	19.3	10.4	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	640	257	31	12	3
Итого за день	3254	1357	63	66	124