Дневник питания за 07.12.2023

Сегодня -13, - 14,и северный ветер, поэтому холодно, заметила тк ходила за скандинавскими палками в Победу. Вот правельные ли купила и как ими пользоваться не умею, есть какие нибудь предложения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	110	290.7	7.4	16	29.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1358	472	11	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Капуста тушенная с индейкой	200	111.8	15	1.4	10
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	980	156	17	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	970	743	51	47	22
Итого за день	3308	1371	80	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.12.2023 17:12

Их нужно брать в соответствии с ростом, рост 162-167 см - палки 110см, рост 168-173 см - палки 115 см.
Мама, пока была в здравии, занималась скандинавской ходьбой по утрам в лесопасадке. Палки ставятся на землю под углом 45° и нужно отталкиваться, а не опираться, стопа с перекатом с пятки на носок, плечи расслаблены и опущены. Можно ходить размеренно, а можно быстро, но шаг шире и руками силньее размах.
Ох..., труднова то на словах объяснить... Посмотрите еще видеоинструктаж в интернете👌

Olga1959 07.12.2023 18:24

Ольга, спасибочки, вот уже лоханулась, размер по росту, а они надо посмотреть в 3 сложены, а вообще то я что то даже не смогла их собрать, надо видит посмотреть точно