Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

02.12.2023 17:19

Дневник питания за 02.12.2023

Сегодня опять навалило снега, красиво как в сказке и убирать конечно тоже надоело. Зарядка конечно на свежем воздухе, Утром конечно куркума. Не знаю помогает ли она

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Итого	968	274	16	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Котлеты говяжьи свинные	30	56.9	4.6	3.9	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Вафли кабачковые	100	136.1	8.4	5.7	12.1
Гречка с грибами	120	122.9	4.7	4.9	15
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Икра Трески [Хозяин Морей]	5	6	0.6	0.4	0
Итого	1374	681	24	29	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	347	27	14	24
Итого за день	2692	1303	69	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Валентина 02.12.2023 17:52

У меня куркума рулит добавляю в суп, плов, чай, вторые блюда, 👍☺

Olga1959 02.12.2023 17:57

Валентина, ООО, ая только с молоком пью утром, вот тоже прочитала не знаю, понравится ли и по сколько вы в чай и в суп и плов положили

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина