Olga1959
21.11.2023 19:38
Дневник питания за 21.11.2023
С днем российского бухгалтера! Снег чистим, после такого снегопада
и теперь дождь со снегом, ужас конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| морковь по-корейски |
15
|
13 | 0.2 | 0.9 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
30
|
81 | 2.7 | 0.9 | 15.3 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1121 | 385 | 10 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли тыквенные |
120
|
70.9 | 4.3 | 2.8 | 7.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
30
|
40.2 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1620 | 545 | 14 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные рулетики 11,01 |
30
|
43.6 | 4.8 | 2.3 | 0.5 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 740 | 450 | 16 | 9 | 46 |
| Итого за день | 3481 | 1381 | 42 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
21.11.2023 20:08
С праздником! Успехов в работе💐
Валентина
22.11.2023 11:35
Доброе утро☀ 🌝⏰ 
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
