Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

21.11.2023 19:38

Дневник питания за 21.11.2023

С днем российского бухгалтера! Снег чистим, после такого снегопада и теперь дождь со снегом, ужас конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
морковь по-корейски	15	13	0.2	0.9	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	1121	385	10	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли тыквенные	120	70.9	4.3	2.8	7.2
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кабачковые оладьи	50	10	0.5	0.2	1.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	30	40.2	4.4	2.3	0.5
Итого	1620	545	14	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриные рулетики 11,01	30	43.6	4.8	2.3	0.5
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	740	450	16	9	46
Итого за день	3481	1381	42	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алин@ 21.11.2023 20:08

С праздником! Успехов в работе💐

Валентина 22.11.2023 11:35

Доброе утро☀ 🌝⏰

Olga1959 22.11.2023 13:35

Алин@, спасибочки

Olga1959 22.11.2023 13:36

Валентина, ☺

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%