Дневник питания за 20.11.2023

Сыпал весь день снег, с ветром. Иди трудно. На сайтах снежинки появились 😂. Может со свадьбы занесло. Зима!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	715	389	10	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	30	40.2	4.4	2.3	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1185	481	14	24	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Котлеты говяжьи свинные	50	94.8	7.6	6.5	1.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	659	49	42	18
Итого за день	2940	1529	74	96	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хуоти 20.11.2023 18:16

У нас штормовой ветер был, как бы не смерчь, такой гул стоял, думали дом унесёт, а теперь по новостям показывают как деревья вырывало и крыши срывало. Даже в Барнауле стену у дома вырвало у многоэтажке.
Снежинки милые)))