Olga1959
17.11.2023 20:42
Дневник питания за 17.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
8
|
26.8 | 6.8 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Итого | 1008 | 338 | 16 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
84 | 9 | 3 | 4.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
177
|
304.6 | 35.1 | 18.1 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 508 | 46 | 23 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
| Итого | 1200 | 1122 | 57 | 6 | 205 |
| Итого за день | 3315 | 1968 | 120 | 42 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
17.11.2023 20:45
Мудро👏
Olga1959
17.11.2023 20:47
Olga1959
17.11.2023 20:48
И офигенно спать всю ночь. Добрых снов всём!
Валентина
18.11.2023 08:22
Картинки классные! 👍☺
Mushkanchik
18.11.2023 08:24
И урбечом с вареньем его полить-полить. Сначала один, а потом
другой. 
)))
Прекрасной вам субботы!
))) Прекрасной вам субботы!
Olga1959
18.11.2023 14:51
Mushkanchik, урбечом-это что и на что
полить?
Mushkanchik
18.11.2023 20:05
Olga1959,
вечерний банан полить урбечом. А потом и
второй вечерний банан- точно так же. А можно и урбечом с изюмом
(Урбеч-
кунжутная паста и вариации на тему)
А потом и
второй вечерний банан- точно так же. А можно и урбечом с изюмом
(Урбеч-
кунжутная паста и вариации на тему)
Olga1959
19.11.2023 06:48
Mushkanchik, ну это аж стыднее некуда
Mushkanchik
20.11.2023 09:51
Olga1959
20.11.2023 16:38
Mushkanchik, 😂
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
