Дневник питания за 12.11.2023

После вчерашний встреч остался бокал сухого вина , оставила на столе, оказывается теплый т оже вкусный терпкий, тк убираю в холодильник и если сгрустнется то, вот и сгустнулось! Днём шла пасмурно, листочков уже нет облетели сгруснулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Кабачок в микроволновке	200	90.6	5.6	4	7
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Итого	1235	458	24	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	777	687	24	23	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	950	351	44	1	10
Итого за день	2962	1498	94	42	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.11.2023 17:24

Люблю на завтрак творог с бананом порезаным, и кофе со сливками

Хихикс 12.11.2023 17:38

А на банан то за что такой поклёп🥴

Алин@ 12.11.2023 19:40

Сейчас прекрасный перекус из хлопьев с простоквашей, ряженкой, йогуртом без сахара продают, ассортимент богатый🤔😉

Olga1959 12.11.2023 20:27

Катерина, давно уже пишут, что надо покушать, а потом можно кофе

Olga1959 12.11.2023 20:28

Постоянный рацион, мне кажется сладость с утра кликимический индекс подскакивает сразу

Olga1959 12.11.2023 20:29

Алин@, диетологи вроде всё против с утра йогурт, тк тоже ничего он даёт, и сразу потом есть хочется

Хихикс 12.11.2023 20:47

Olga1959, но при чем тут сердце?

Алин@ 12.11.2023 20:55

Olga1959, а если йогурт + омлет😉🤦‍♀️

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2023 20:56

Если нет нарушений углеводного обмена, то к чему эти танцы с бубнами?
Человек тем дольше чувствует сытость, чем более сложное сырье получит организм для переваривания и усвоения.
Тортик также закроет потребность в еде, но в отличие от того же омлета, на значительно менее длительный период.
Стоит ли бояться вновь появившегося желания поесть через два часа после еды, если при этом не обжираться и не путать обычную потребность подкрепиться со "срывом"?
Человек с диетическим прошлым обоснованное желание организма получить белки, жиры и угли (сигнал голода) называет "скачком инсулина", "срывом", потому что никак не хочет принять ту данность, что он тоже ИМЕЕТ ПРАВО хотеть есть. Как и все прочие люди без лишних килограмм.

Если с утра съесть торт и на последующий сигнал голода поесть бжу, то можно спокойно остаться в своей привычной норме потребления калорий. Стоит проверить пару раз, чтобы в этом убедиться. Тогда никакие мифы про инсулин не станут помехой к закрытию потребностей в еде вкусной, любимой, красивой и приятной.

Olga1959 13.11.2023 16:55

Мария, каждому своё, но прислушиваться надо к своему организму, я вот на завтрак овсяной кашей не наедаюсь, тк сразу есть хочу никакой сытости