Olga1959
24.10.2023 16:42
Дневник питания за 24.10.2023
Утро сегодня было сырое, не солнечное, но теплое +10, когда я шла
на работу. Сегодня день тёщи и колготок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Оладья с печенью |
50
|
95.7 | 10.2 | 4.8 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1063 | 524 | 22 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Котлеты говяжьи свинные |
180
|
341.1 | 27.4 | 23.4 | 4.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 495 | 31 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Мяса Говядины [МаВР] |
300
|
273 | 19.8 | 18 | 7.8 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок) |
200
|
62 | 1.3 | 1.1 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1110 | 373 | 21 | 19 | 27 |
| Итого за день | 3358 | 1393 | 75 | 71 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
