Olga1959
21.10.2023 17:00
Дневник питания за 21.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
100
|
31.1 | 2.5 | 0.5 | 4.1 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 202 | 12 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень говяжий |
300
|
627.9 | 79.8 | 29.7 | 11.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 428 | 802 | 83 | 40 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 405 | 13 | 10 | 46 |
| Итого за день | 1822 | 1411 | 108 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
21.10.2023 18:09
Я тоже купила яблоки по 80р, одно яблоко 350г, очень сладкие, не
хватает кислоты 
Olga1959
21.10.2023 19:28
Ой, у вас же свои яболки. А я люблю сочные и жесткие
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
