Дневник питания за 19.10.2023

Вот короткие салаты, надо сделать на выходные какой то из них, давно не делала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Кукурузные хлопья	24	83.3	3.6	0.3	17.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1177	257	13	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Булка Отрубная [Караван]	40	89.2	3.1	0.7	17.6
Конфета Отломи [Акконд]	20	103.8	1.1	5.6	12
Итого	1030	502	17	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	100	149.7	6.3	2.3	25.9
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	695	699	71	8	78
Итого за день	2902	1458	102	31	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.10.2023 22:11

Сёмги, тунца,говядины нет, более менее подходит второй салат, надо только сметану купить, но для меня и кефир сойдёт

Валентина 20.10.2023 09:43

Я тоже обратила внимание на второй салат😀👍

Ирина 20.10.2023 09:48

Интересные салаты, надо будет что то приготовить. Второй действительно брасается в глаза из за доступности ингридиентов, которые почти всегда есть в холодильнике.

Olga1959 20.10.2023 16:14

Катерина, я тоже про него подумала

Olga1959 20.10.2023 16:15

Валентина, оооо нас уже 3

Olga1959 20.10.2023 16:16

Ирина, теперь нас четверо, значит сделаем и поделимся вкусно ли, ну как не вкусно с черносливом же

Валентина 20.10.2023 16:18

Olga1959, точно😃