Olga1959
17.10.2023 18:27
Дневник питания за 17.10.2023
Купила хлопья кукурузные , так красиво всё про них написано,
утоляет голод, клетчатка, препятствует накопления жира, стимулирует
обмен веществ, вообщем я их с кефиром. но как то глода не прошёл
печёночный тортик пришлось употребить. Доброго всём вечерочка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
58
|
100.3 | 3 | 0.3 | 21.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 907 | 598 | 15 | 37 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
16
|
68.8 | 1.1 | 1.7 | 11.9 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
58
|
100.3 | 3 | 0.3 | 21.3 |
| Вафли тыква, отруби |
60
|
85 | 5.4 | 4.4 | 5.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 443 | 23 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
104.1 | 4.5 | 0.4 | 22 |
| Печеночный торт |
100
|
197.5 | 18 | 8.9 | 11.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 475 | 30 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3031 | 1517 | 68 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vesta
17.10.2023 19:16
Я покупаю эти хлопья без сахара. Делаю с натуральным йогуртом.
Можно ягодок добавить.
Mariа_?
17.10.2023 19:19
Я б 30 г хлопьев тоже не наелась
Валентина
17.10.2023 20:33
Хлопья на завтрак или перекус пойдут. А на ужин надо
что то белковое, дольше переваривается и сытость подольше будет🙂.
что то белковое, дольше переваривается и сытость подольше будет🙂.
Olga1959
17.10.2023 20:58
Maria
Ganikhina, так яблоке и 250 кефира
Vesta
18.10.2023 10:49
Maria
Ganikhina,я 20 грамм всегда кладу. Плюс йогурт (баночка 130
грамм) и ягоды, если добавляю их. Хлопья легкие очень, поэтому для
меня 30 грамм даже и многовато было бы.
Olga1959
18.10.2023 16:46
Maria
Ganikhina, ООО, вот это как то завтрак хороший, а утром
попробую с яйцом тоже
