Olga1959
11.10.2023 17:56
Дневник питания за 11.10.2023
Сегодня День девочек, он с 2011г.уже празднуют, в честь этого
заказала себе шурпу. Вкусно, я с нутом и кукурузой первый раз ем и
самое главное доставили горячую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 855 | 280 | 26 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа с нутом |
350
|
198.8 | 13 | 9.1 | 15.8 |
| Пшено Варёное [Увелка] |
150
|
202.5 | 7.1 | 1.7 | 39.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
20
|
54 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 584 | 42 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
25
|
67.5 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 470 | 32 | 27 | 22 |
| Итого за день | 3268 | 1334 | 101 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Антонина
11.10.2023 20:22
С праздником нашим, получается 
Алин@
12.10.2023 15:59
Самый прекрасный день, девочки ураа ураа ураа🥰🌹🌹🌹
