Дневник питания за 07.10.2023

Вот суббота , проснулась лежала в телефоне, вообщем вместо 6,30 встала 9,00 и результат есть хочу зверски, поэтому завтрак 700 ккал, это ужас, но сиду и думаю, в обед поменьше сьем, а вечером не знаю, хотя кофе с бутером нп помог, вот пришлось яишницу осеннюю с перчиком помидоркой и луком, вы делаете такую, а я вот объелась и сижу любовь на цветущую гераньку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра [Красная Икра]	40	49.2	6	2.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	1254	759	36	57	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	100	109	12.5	1.6	11.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	1078	434	19	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	800	128	23	0	5
Итого за день	3132	1322	79	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.10.2023 10:51

Я поела утром 200г творожной запеканки с кофе, думала, не наемся, к удивлению очень даже насытилась. Раньше какая то жадность в еде была, сейчас прислушиваюсь к своему желудку, поняла, что первое чувство голода после еды обманчиво, нужно немного времени подождать, 5-10мин, и ты понимаешь, что вполне сыт и ничего дополнительно не надо в себя пихать😊

Olga1959 07.10.2023 16:33

Катерина, хорошо мыслите и правельно но когда сильно есть хочется это не помогает

SN 07.10.2023 16:47

У меня такой голод - значит болит желудок, я же знаю, что поела недавно.Голодные боли, может быть? Уйти куда-нибудь помогает, заняться чем-нибудь ,или молока попить.

Olga1959 07.10.2023 16:50

SN, ООО тоже правельно, занятся, но я сначала наелась, а потом начала кухню дравить, а о что зверский аппетит, тк вместо 6 утра каждый день поела в 9

Катерина 07.10.2023 17:38

Olga1959, 🤣👍