Olga1959
23.09.2023 20:50
Дневник питания за 23.09.2023
Сельдь под шубой сделала, пальчики оближешь, вчера сельдь, сегодня
опять сельдь. С внучатами ходили в парк, тк погода Бабье лето,
катались на горках, качели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] |
120
|
33.6 | 5.2 | 1.2 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кабачковые оладьи |
60
|
231.5 | 11.2 | 17.3 | 7.2 |
| Итого | 1405 | 407 | 26 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин кабачковый |
60
|
91.6 | 3.2 | 3.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 413 | 298 | 12 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
120
|
354 | 27.7 | 26.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
100
|
107.9 | 7.1 | 6 | 6.4 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
58
|
100.3 | 3 | 0.3 | 21.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1348 | 795 | 57 | 43 | 39 |
| Итого за день | 3166 | 1501 | 95 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Катерина
23.09.2023 20:59
Отличная фигура на фоне красивой осени!👍
Продуктовый адвокат
23.09.2023 20:59
Катерина,
Поддерживаю.)
Maru_Sova
23.09.2023 21:43
Красивый парк, золотая осень, очаровательная женщиная 🌷
Лариса Брусенцева
24.09.2023 05:40
Как всегда внуки бабулю развлекают. Молодцы!, 🌹🌹🌹
Olga1959
24.09.2023 07:04
Лариса
Брусенцева, ага с ними жизнь веселее
Лариса Брусенцева
24.09.2023 11:58
Olga1959,
👍
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
