Olga1959
19.09.2023 20:52
Дневник питания за 19.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тушеная капуста |
100
|
46 | 3 | 1.5 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 581 | 145 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1224 | 607 | 20 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] |
200
|
394 | 40 | 26 | 0 |
| Хлеб Зерновой Ржаной [Арнаут] |
65
|
130.6 | 3.9 | 0.7 | 27.8 |
| Ветчина из Индейки [Столетовский Мясной Двор] |
80
|
140.8 | 9.6 | 9.6 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 665 | 53 | 36 | 31 |
| Итого за день | 2750 | 1417 | 79 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
19.09.2023 21:57
Сегодня весь день по тв пугали новым короновирусом
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
