Дневник питания за 18.09.2023

Погода очень солнечная, даже жарко днём 23,около поликлиники делают ремонт крыльца и цветочки смотрятся ещё красивее, тк тепло и солнечно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	685	340	21	22	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Суп с фрикадельками	350	108.9	8.8	1.8	14.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1302	349	16	17	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	1000	380	34	16	21
Итого за день	2987	1070	71	56	62