Olga1959
18.09.2023 16:43
Дневник питания за 18.09.2023
Погода очень солнечная, даже жарко днём 23,около поликлиники делают
ремонт крыльца и цветочки смотрятся ещё красивее, тк тепло и
солнечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 685 | 340 | 21 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
108.9 | 8.8 | 1.8 | 14.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 349 | 16 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1000 | 380 | 34 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2987 | 1070 | 71 | 56 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
18.09.2023 17:00
Ой какие фотографии приятные! И солнечно, безоблачное небо -
красота! Люблю такую осень: солнышко, ясно и еще не совсем холодно
Катерина
18.09.2023 17:12
Чётко видно, что Сызрань! У нас тоже бабье лето, хризантемы и розы
стали темнее а значит красивее 
Olga1959
18.09.2023 18:15
Да Сызрань. Средняя Волга, и какие прелесть розы, как чувствуют что
красивые и стоит тепло, благоухают
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
