Дневник питания за 04.09.2023

Сентябрь конечно быстро наступил, но будем ждать опять лето, не киснем!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	1037	496	33	5	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Ветчина Индейки [Polonez]	40	33.2	6.8	0.4	0
Итого	755	110	9	3	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250	217.5	4.7	0.3	45.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Айран	300	82.2	4.2	4.2	6.9
Итого	1280	537	14	9	93
Итого за день	3072	1144	58	18	177