Olga1959
08.08.2023 17:08
Дневник питания за 08.08.2023
Вчера окрошки нарезала, так что и вчера и сегодня окрошка и вкусно,
охота тк жара, но можно бы и завтра есть, но резать лень, сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Скумбрия соленая |
65
|
198.3 | 12 | 16.3 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец фаршированный |
150
|
146 | 15.3 | 5 | 9.9 |
| Перец фаршированный |
150
|
146 | 15.3 | 5 | 9.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Творог крем |
14
|
32.2 | 2.1 | 2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1193 | 885 | 52 | 42 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
160
|
115.8 | 7.8 | 4.2 | 11.2 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Мороженне, ванильное |
50
|
103.5 | 1.8 | 5.5 | 11.5 |
| Итого | 223 | 254 | 10 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
144.8 | 9.8 | 5.2 | 14 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 472 | 27 | 26 | 31 |
| Итого за день | 2441 | 1612 | 91 | 78 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
08.08.2023 17:13
Спасибо, это точно пригодится🥳🙋♀️
